Stresul cotidian ne apasa in fiecare zi si ajungem uneori sa muncim sau sa ne dedicam activitatilor noastre fara a ne da seama cand este prea mult sau cand oferim mai mult decat putem noi sa acoperim prin resurse proprii.
Serviciul solicitant, familia, contextul economic si social, toate aceste lucruri pot fi apasatoare, insa cu totii ne dorim sa putem realiza taskurile zilnice, in timp util, astfel incat toata lumea sa fie multumita. Stii insa cat este de usor sa ajungi la asa numitul sindrom burnout in incercarea aceasta de a face totul repede si bine? Daca nu vrei sa ajungi la extenuare si chiar la tratamente specializate pentru acest lucru, iata cateva solutii simple care te vor ajuta sa te detensionezi, astfel incat sa iti recapeti tonusul zilnic.
Ce este burnout?
Termenul de burnout defineste de fapt o stare de extenuare acuta, fizica, mentala si psihica, in care simti ca efectiv nu mai ai resurse pentru a continua activitatile zilnice. Acest lucru se datoreaza in principal suprasolicitarii organismului, deoarece in fuga noastra contra-timp uitam sa ne oferim momente de relaxare. Simptomele efectului burnout se recunosc cu usurinta: panica, anxietate, iritabilitate, lipsa linistii interioare, incapacitate de concentrare, agitatie si adesea depresie. In mod normal ar trebui sa evitam sa ajungem la burnout, iar acest lucru se poate face treptat, apeland la cateva solutii care pot imbunatati tonusul tau zilnic.
Foloseste suplimente naturiste
Natura ne ajuta intotdeauna sa ne recapatam fortele prin simpla putere a plantelor. Extractele de ginseng, soc sau lavanda sunt cunoscute pentru efectele linistitoare asupra organismului, iar suplimentele moderne ofera aceste extracte in capsule gata pregatite pentru a-ti fi de ajutor atunci cand ai nevoie de ele. Nume mari, precum Dacia Plant, Herbagetica sau Cosmo Pharm au dedicat game intregi de produse problemelor ce tin de aparitia extenuarii și efectului burnout, din care vei putea alege magneziul, B-complex, extractele de ginseng, sunătoare sau chiar complexe speciale care ajută la managementul stresului.
Fa-ti timp pentru tine
Este nevoie sa inveti cum sa gestionezi timpul, iar cea mai eficienta metoda de organizare este sa iti faci un pragram pe care sa il respecti cu strictete. Astfel, chiar daca stii ca mai ai anumite lucruri de facut, incearca sa iti acorzi pauze pentru tine, pentru relaxarea ta. Citeste, bea un ceai, fa o plimbare. Hraneste-te sanatos si aminteste-ti ca nimic nu este mai urgent si mai important decat propria sanatate.
Odihneste-te suficient
Uneori avem tendinta de a ne priva de somn in incercarea de a realiza cat mai multe activitati. Chiar si sportul, care ar trebui sa fie o activitate placuta, devine uneori o obligatie pe care trebuie sa o bifam intr-un program. Uneori este indicat sa lasi totul deoparte si sa put si simplu sa alegi sa te odihnesti, deoarece, desi ai crede ca nu dormi pentru a rezolva activitati, in realitate devii mai obosit si din ce in ce mai aproape de burnout, de o epuizare masiva, care nu va aduce nimic bun.
Discuta cu un psiholog
In Romania inca nu este conturata destul de bine ideea de a apela la un specialist atunci cand simti ca ceva nu este in regula. Cu toate acestea, este recomandat sa discuti cu un specialist ori de cate ori simti ca ajungi la epuizare, deoarece prin lucrul cu tine insuti vei ajunge sa intelegi care sunt valorile si activitatile pentru care merita sa investesti timp si care sunt cele pe care le poti realiza etapizat.
Efectul burnout nu este deloc de neglijat, deoarece el poate aduce prejudicii sanatatii tale, fara a-ti da seama de proportiile pericolului. Este nevoie sa fii disciplinat in ceea ce priveste munca, familia si timpul personal, pentru a avea o stare de liniste interioara si pentru a te putea descurca cu orice provocare care iti iese in cale.
In general sindromul burnout vine dupa sine si cu oboseala cronica, depresie, predispozitie la afectiuni digestive si cardiovasculare.
Daca vrei sa previi natural aceste probleme de sanatate viziteaza magazinul de produse naturiste Eherbal si sigur vei gasi remedii care te ajta sa previi sau ameliorezi aceasta tulburare psihologica.
