Micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece iti ofera energie sa incepi ziua pe o nota pozitiva. Cu toate acestea, unii dintre noi rareori luam micul-dejun, din diferite motive cum ar fi graba, sau pentru ca nu stim ce sa mancam dimineata. Pentru a te incuraja sa iei zilnic micul dejun, iti oferim niste idei creative si practice, usor de facut si foarte sanatoase!
5 idei creative si sanatoase de mic-dejun
1. Sandvis din paine integrala, cu unt de arahide si banane. Acesta este un mic-dejun delicios, bogat in proteine, ideal pentru zile in care ai nevoie de o doza mare de energie dimineata. In plus, este foarte usor de facut.
2. Smoothie cu fructe congelate. Pentru aceasta bautura sanatoasa de mic-dejun ai nevoie doar de putin suc de portocale, iaurt, extract de vanilie si fructe inghetate pe care le gasesti la supermarket. Aceasta este o varianta ieftina de mic-dejun, si poti sa il schimbi in fiecare zi folosind diferite fructe.
3. Terci de ovaz cu fructe. Terciul de ovaz este hranitor, ieftin si se pregateste repede, deci este un mic-dejun ideal. Ca sa il faci si mai bun, adauga si cateva fructe de sezon.
4. Inghetata din iaurt si fructe este ideala pentru diminetile calde. Pur si simplu amesteca iaurtul tau preferat cu fructe si pune-le la congelat in forme de inghetata. Aceasta varianta de mic-dejun este grozava pentru ca o poti face in weekend pentru toata saptamana, economisind timp astfel. In plus, aceste inghetate sunt gustari minunate pentru intreaga familie.
5. Sandvis cu branza si verdeata. Daca iti incepi ziua cu un sandvis cu branza ta preferata si o gramada de verdeata, de care vrei tu, te asiguri ca iti iei vitaminele si nutrientii necesari zilnic.
Mic-dejun bonus: sandvis cu crema de ciocolata. Desi nu pentru fiecare zi, in acele dimineti in care ai pofta de ceva bun sau sarbatoresti ceva te poti rasfata cu un sandvis cu crema de ciocolata, cu fructe sau nu, si un pahar de lapte.
Care dintre aceste variante de mic-dejun iti face cu ochiul?
Gandeste-Pozitiv! Aboneaza-te la newsletter pentru alte articole interesante [mc4wp_form id=”3273″]
