Apa, cafea sau ceai? Ce zici de toate 3?

Pentru o viata sanatoasa, trebuie sa pui pe primul plan regimul de alimentatie sanatoasa si echilibrata, care sa includa multe fructe si legume, insotit de activitatea fizica, care sa te mentina in forma. In plus, te poti bucura de cateva obiceiuri benefice pentru sanatatea ta, care includ consumul corespunzator de apa, cafea sau ceai, care iti aduc avantaje la care nici nu te-ai fi gandit.

Afla, din articolul de mai jos, care sunt motivele pentru care este indicata hidratarea sau consumul de ceai si cafea si cum ajuta acestea organismul sa functioneze normal, pe termen lung.

Hidratarea zilnica corespunzatoare

Hidratarea zilnica corespunzatoare este esentiala pentru supravietuire, de aceea trebuie sa te asiguri ca bei suficienta apa, pentru a adopta un stil de viata echilibrat. Apa are un rol extrem de important in eliminarea toxinelor din organism si reprezinta solventul pentru desfasurarea reactiilor chimice care definesc un metabolism activ, oferindu-ti un nivel ridicat de energie.

Chiar daca apa reprezinta 70% din corpul nostru, foarte putini sunt cei care realizeaza importanta sa in alimentatie.

Iata cateva motive clare pentru care trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa, in fiecare zi:

• Plamanii trebuie sa se hidrateze suficient, pentru a functiona normal;
• Fara apa suficienta, pielea se usuca si se irita mai repede;
• Creierul si tesuturile nu sunt irigate suficient fara apa, de aceea se instaleaza migrenele sau starile de nervozitate;
• Consumul de apa creste eficienta sistemului imunitar;
• Apa tine permanent corpul in miscare si este principalul lubrifiant al articulatiilor;
• Consumul corespunzator de apa ajuta la scaderea riscului de a face accident vascular cerebral;
• Apa reduce stresul si anxietatea, favorizand si un ritm normal al somnului;
• Apa imbunatateste elasticitatea pielii si ofera stralucire parului.
  





Consumul de cafea in cantitatea recomandata

Cafeaua este una dintre cele mai gustoase bauturi energizante de pe planeta, indiferent de momentul in care alegem sa o consumam. Consumul limitat de cafea te poate ajuta sa te simti mai bine si aduce beneficii notabile pentru sanatate, de aceea este indicat sa te indrepti catre alegerea unor aparate de cafea, pentru a te bucura de un gust inconfundabil.

• Cafeaua te ajuta sa uiti de oboseala, crescand nivelul de energie, datorita cafeinei, cea mai consumata substanta psihoactiva din lume. 
• In plus, numeroase suplimente alimentare destinate arderii grasimilor contin cafeina, intrucat cafeaua poate creste rata metabolica, diminuand grasimea corporala. 
• Cafeaua este indicata pentru consum si inainte de efectuarea antrenamentelor la sala, intrucat are ca rol pregatirea si intarirea organismului pentru efort fizic intens, actionand intocmai ca un combustibil.  
• Un alt beneficiu al consumului de cafea tine de reducerea dezvoltarii diabetului de tip II, datorita acidului din continutul acesteia, care inhiba raspunsul precoce al insulinei. 
• Tototdata, exista numeroase dovezi stiintifice care atesta faptul ca bautorii de cafea au mult mai putine sanse sa se imbolnaveasca de dementa, Alzheimer sau Parkinson, gratie deteriorarii excesului de beta-amiloid prezent la acesti bolnavi, ce deterioreaza celulele creierului.





Introducerea ceaiului natural in alimentatie

Pe langa apa si cafea, exista o alta bautura care ajuta la mentinerea sanatatii: ceaiul! Introducerea ceaiului natural in alimentatie aduce numeroase beneficii celor care aleg sa il consume:

• Datorita antioxidantilor din compozitie, ceaiul previne aparitia semnelor de imbatranire si protejeaza pielea.
• In cazul in care nu iti place cafeaua sau consumul acesteia iti provoaca dureri de cap, ceaiul contine mai putina cofeina si poate fi un adjuvant de efect.
• Consumul regulat de ceai reduce riscul aparitiei unui atac de cord, deoarece previne depunerile arteriale.
• Ceaiul iti poate proteja oasele, consumul sau fiind benefic pentru rezistenta sistemului osos.
• Datorita taninurilor si a fluorurii din compozitie, ceaiul consumat fara zahar garanteaza pastrarea unui zambet frumos si stralucitor, alaturi de un periaj corect si de vizitele la cabinetul stomatologic.
• Consumul de ceai natural are rolul de a intari sistemul imunitar, fortand corpul sa lupte impotriva racelilor si a infectiilor.
• Datorita faptului ca o cana de ceai nu contine calorii, daca acesta nu este indulcit si nu ii este adaugat lapte, este indicat si in curele de slabire. In plus, ceaiul accelereaza metabolismul si te poate ajuta sa pierzi mai usor in greutate, alaturi de miscare.
• Ceaiul aduce un aport benefic  de lichide, necesare bunei functionari a organismului uman.

Pentru mentinerea unui fizic de invidiat si a unui corp sanatos, hidratarea joaca un rol esential. Nu uita sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi si asigura-te ca introduci in alimentatie cafeaua si ceaiul natural, care ofera numeroase beneficii pentru sanatate si frumusete.