Meditatia este o practica straveche ce ne pune in legatura cu noi insine. Desi aceasta practica exista de foarte mult timp, studii recente confirma beneficiile meditatiei asupra fizicului si psihicului nostru. Studiile arata ca oamenii care au participat la cursuri intensive de meditatie au scapat de stres si de oboseala. Meditatia mindfulness nu numai ca ne ajuta sa ne relaxam, dar ne ajuta sa amelioram si simptomele specifice unor boli mentale sau fizice.
Meditatia se refera la o varietate de tehnici de relaxare si concentrare a mintii, dezvoltate intens in culturile estice, precum cele din India si Japonia. Ceea ce au multe forme de meditatie in comun este depasirea limitelor in procesele normale de gandire verbala.
Desigur, ai nevoie de rabdare si constanta in practicarea meditatiei pentru a te bucura cu adevarat de beneficiile ei. Nu te astepta sa meditezi o ora din prima, totul se face cu pasi mici si e de ajuns sa reusesti pentru doar cateva minute sa te detasezi de probleme pentru ca starea de spirit sa fie mai buna. Meditatia este o modalitate extraordinara de a te descarca de stres, iar pe masura ce practici mai des, vei reusi sa inveti sa te controlezi mai bine si sa te bucuri de toate beneficiile meditatiei zilnice.
6 Beneficii ale meditatiei zilnice pentru echilibru interior
1. Reduce stresul. Vei observa ca daca incepi sa practici meditatia zilnic, chiar si pentru 10-15 minute, nivelul tau de stres va scadea. Daca meditezi timp de cateva luni, poti ajunge sa domolesti aproape total stresul creat de serviciu sau alte probleme. Acest lucru se intampla pentru ca in momentul in care meditezi iti dai seama ca tu, ca fiinta umana, esti mai importanta decat orice lucru material, situatie etc.
2. Te energizeaza. Cand meditezi, deschizi chakrele corpului, acei centri in care este canalizata intreaga energie a fiintei tale. Aceasta energie te umple de viata, te face sa fii mai optimist si mai increzator. Persoanele care mediteaza de mult timp vor simti si o schimbare in ceea ce priveste aspectul fizic, parand mai tineri.
3. Te ajuta sa dormi mai bine. Daca ai probleme cu somnul, meditatia zilnica poate fi o metoda buna de a scapa de ele. Cand meditezi zilnic, corpul si creierul tau invata sa se relaxeze, iar seara inainte de culcare, mintea nu iti va mai fi invadata de tot felul de ganduri negative. Acest lucru te va ajuta sa adormi mai usor si sa dormi mai profund.
4. Te ajuta sa te concentrezi mai bine. Cand meditezi, scopul este sa ramai concentrat cat mai mult timp asupra unui obiect sau gand. Aceasta practica iti va fi folositoare si in viata de zi cu zi, creierul obisnuindu-se sa se autodisciplineze si in alte situatii.
5. Te invata cum sa fii mai calm si mai rabdator cu cei din jur. Meditatia inseamna autodisciplina. In momentul in care meditezi 20-30 de minute si incerci sa-ti mentii pozitia si concentrarea, inveti, de fapt, cum sa ai rabdare cu tine insati. Acest lucru te ajuta sa devii o persoana mai calma si mai echilibrata si in relatiile cu oamenii din jurul tau.
6. Te face mai fericit. Meditatia te ajuta sa interactionezi cu sinele, sa te cunosti mai bine si sa descoperi lucrurile care te fac fericit. De asemenea, prin meditatie vei reusi sa te identifici mai usor cu cei din jur, sa ii intelegi mai bine. Acest lucru iti aduce o bucurie ce nu depinde de elemente exterioare, ci doar de propriile trairi.
Apeleaza cu incredere la meditatie pentru ca este calea cea mai ieftina si mai sigura pentru o viata sanatoasa si un psihic echilibrat! Incepe sa practici meditatia, chiar daca nu stiti cum sa faceti asta la inceput. Poti invata facand acest lucru treptat. Exista numeroase surse de informare care va pot ajuta sa deprindeti aceste tehnici pentru o viata fara stres.
Ti-a placut? Da mai departe articolul si aboneaza-te la Newsletter Pozitiv 🙂
[mc4wp_form id=”3273″]
