Mersul pe jos face piciorul frumos – asa suna o veche vorba batraneasca, insa cat adevar se ascunde in aceasta povata? Chiar daca ritmul modern de trai ne face sa fim dependenti de mijloacele de transport, atat individuale – masina, bicicleta electrica sau clasica, trotineta, sau de mijloacele de trasport in comun, ar fi bine sa nu uitam sa mergem si pe jos.
Mersul pe jos are multiple beneficii, de la economie financiara (nu dai banii pe combustibil, asigurari, taxe, masina in sine), la protejarea mediului inconjurator (se stie ca poluarea auto face ca marile orase sa fie irespirabile si afecteaza mediul inconjurator pe termen lung), la lipsa stresului legat de gasirea unui loc de parcare sau traficul congestionat.
In acest articol ne vom concentra insa pe beneficiile asupra sanatatii, date de mersul pe jos ( de la urcat scarile in locul liftului, la mers la serviciu pe jos sau simpla plimbare prin parc seara sau la final de saptamana). Mersul pe jos poate fi considerat o forma usoara de sport, insa are si avantajul ca poate fi un excelent mijloc de socializare (puteti sa va plimbati impreuna cu familia sau prietenii) sau de relaxare (ce poate fi mai placut decat o plimbare prin padure sau pe malul marii).
Beneficii ale mersului pe jos:
- Ajuta la prevenirea diabetului. Mersul pe jos ne ajuta sa pierdem din greutate si poate reduce cu pana la 50% aparitia diabetului zaharat de tip 2.
- Intareste inima si sistemul cardiovascular. Mergeti pe jos minim 3 km, si reduceti cu pana la 30 % riscul de atac de cord sau alte afectiuni coronariene.
- Atenueaza depresia. Mergeti 30 minute pe jos in fiecare zi, si puteti constata ca simptomele depresiei sau redus la jumatate, iar daca aveti forme usoare, acestea dispar cu totul.
- Intareste oasele si incetineste pierderea osoasa la nivelul intregului organism.
- Imbunatateste functia cognitiva. Vrei sa ai o minte brici si relaxata, dar nu ai timp de sport la sala, sau nu iti place genul acesta? Plimba-te zilnic si cu siguranta vei simti beneficiile. Poti incerca apoi si o plimbare pe un hoverboard, senzatia face toti banii.
- Intareste sistemul imunitar. Plimbarea zilnica mareste numarul celulelor implicate in asigurarea sanatatii organismului, acesta luptand mai bine cu toate bolile.
- Combate stresul. Fie ca mergeti pur si simplu pe strada, sau va plimbati prin parc facand exercitii de respiratie sau meditatie, plimbarea pe jos va ajuta sa va relaxati, sa va detensionati corpul, sa aveti pofta de mancare si un somn mai bun.
Nu uitati, important este ca atunci cand puteti merge pe jos sa o faceti, si cea mai mica plimbare are efecte benefice asupra organismului.
Gandeste-Pozitiv! Aboneaza-te la newsletter pentru alte articole interesante.
[mc4wp_form id=”3273″]
