Au inceput scolile, vremea incepe sa se raceasca usor usor, iar organismul cere si el mai multa atentie pentru a se adapta si mai ales pentru a se proteja de virusi si bacaterii. Partea buna este ca stim ce putem face pentru a ne intari sistemul imunitar, sau cel putin, ar trebui sa stim si mai ales sa actionam in aceasta directie.
Toamna aduce cu ea si o stare accentuala de melancolie, iar unii oameni pot fi cu adevarat stresati din cauza traficului, a programului de munca incarcat sau din cauza copiilor care ne solicita si mai mult atentia. Astenia de toamna este reala pentru multi dintre noi, si pentru a trece cu bine si de acest sezon, ne-ar ajuta cateva tehnici de relaxare care nu doar ca ne sustin starea de bine psihica, dar ajuta si la mentinerea unui sistem imunitar puternic.
Hai sa vedem acum ce afectiuni ne pot supara toamna si cum putem sa le prevenim sau sa le tratam.
Gripa si raceala
Cele mai cunoscute si comune afectiuni sunt cele respiratorii precum raceala si gripa. Pentru cei care au deja un sistem imunitar puternic, pot trece ani fara a se imbolnavii pe cand altii pot face si 3-4 raceli intr-un sezon rece. Copii si adultii de peste 60 de ani sunt in grupa de risc pentru gripa asa ca ei se pot vaccina. Totusi, cea mai inteleapta metoda este preventia printr-o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale. Suplimentele de vitamina C si D ajuta semnificativ organismul sa lupte impotriva agentilor infectiosi. Este bine oricum sa aveti in casa si ceva medicamente anti-virale pentru a actiona din timp, in cazul in care apar simtomele de raceala si gripa. Atentie insa daca aceste persista mai mult de 3 zile, contactati medicul pentru a analiza potentialul risc de a avea Covid.
Infectiile digestive
Mai frecvente la copii, infectiile digestive sunt produse de virusuri precum norovirusul sau e-coli, care este contagios si provoaca varsaturi si diaree timp de cateva zile. Te poti imbolnavi de la o persoana infectata sau prin contactul cu mancarea, bautura sau un obiect care au fost contaminate cu virusul. Pentru a preveni aceste afectiuni neplacute, este esential sa va spalati cat mai des de maini, sa pastrati igiena la masa si sa fiti foarte atenti la alimentele pe care le consumati.
In cazul in care apar totusi aceste infectii digestive, ceaiul de menta, dieta fara fructucte si legume crude dar bogata in orez, o sa va repuna repede pe picioare.
Afectiuni reumatice
Afectiunile reumatice dau batai de cap in special adultilor sedentari si varstinicilor. Vremea racoroasa si innorata accentueaza disconfortul iar durerile de umeri si genunchi pot deveni suparatoare. In functie de recomandarile medicilor, puteti folosi unguente adjuvante si genunghiere pentru a reduce din durerea resimtita.
Ideal ar fi sa va pastrati articulatiile si muschii in forma cat mai buna prin miscare regulata si greutatii corporale sub control. Cum am mai scris deja, sanatatea inseamna preventie. Esti azi bun si atent la corpul tau pentru ca ii viitor sa fie ei el bun cu tine.
