Starea de calm este opusa stresului, opusa haosului si a agitatiei. Calmul este starea constienta de autocontrol, starea de bine ce ne permite sa functionam la capacitatea noastra maxima.
Starea de calm ne permite sa ne bucuram de viata si de relatiile pe care le avem. Am tot vorbit despre metode de relaxare si reducere a stresului, insa aceste metode nu functioneaza in egala masura pentru toata lumea. Asa ca am mai citit o carte care ne-a placut si pe care v-o recomandam si voua – CALM. Cum sa-ti gasesti linstea intr-o lume stresanta si agitata, de Dr. Gayatri Devi.
Autoarea este medic neurolog si abordeaza stresul si dobandirea starii de calm din punct de vedere medical. Explica ce se intampla in creierul nostru, cum functioneaza si ce metode sunt cu adevarat eficiente. Cartea este plina de referinte medicale, cercetari si experimente care sa ii sustina mesajul.
Am extras pentru voi ideile principale din cartea, practic rezumatul pe care il face chiar autoarea la finalul cartii.
Practici care iti vor oferi starea de calm:
- Stabileste legaturi apropriate si de lunga durata cu alte fiinte umane ( si razi impreuna cu ele);
- Gaseste-ti un partener de viata care sa iti ofere atat companie, cat si romantism;
- Fa sex cat de mult poti; e bun pentru creierul mijlociu;
- Iarta si uita; oricat de dificil ar parea, merita efortul. Iertarea ne face sa fim mai putin inversunati si mai prietenosi;
- Acorda atentie bioritmurilor; mananca daca iti este foame, dormi daca esti obosit; tresteste-te cand esti odihnit;
- Niciodata sa nu faci compromisuri la somn. Este cel mai usor si cel mai bun lucru pe care il poti face pentru calmarea creierului mijlociu.
- Nu mai lua medicamente pentru a sta treaz sau pentru a dormi si renunta la ceasul desteptator. Incearca sa iti descoperi ciclul natural de somn intr-un weekend si determina-ti orele de mers la culcare si orele de strezire;
- Renunta la a face mai multe lucruri in acelasi timp, macar in anumite perioade/ intervale de timp;
- Programeaza-ti pauze in mijlocul zilelor agitate;
- Nu te mai uita la televizor; mai bine renunta de tot la el!
- In fiecare zi fa cate un lucru incet. Mergi pe jos la serviciu, opreste-te si mangaie un caine, zambeste unui strain….
- Practica adevarata comunicare. Comunicarea virtuala nu este acelasi lucru cu comunicarea directa, fata in fata. Aloca-ti timp pentru socializare.
- Imbratiseaza pe cineva la care tii, cat de mult si cat de des poti; comunica prin atingere.
- Animalele de companie sunt surse importante de calm; fa din ele o prezenta obisnuita in viata ta.
- Incepe-ti fiecare dimineata cu calm, revarsandu-te lent din mintea si trupul tau in activitatea zilnica.
Cartea costa extrem de putin pentru cantitatea de informatie pe care o ofera! O puteti cumpara online de aici! Calm, de Gayatri Devi.
Si pentru o experienta profunda si cu adevarat transformationala, va recomandam Workshop-ul de Gestionarea Strelului de la Vision Consulting.
