Cum sa ne trezim mai bine este o intrebare pe care unii dintre noi, aceia nebinecuvantati cu darul de a ne trezi cu cea mai mare usurinta la ivirea zorilor, ne-o punem zi de zi in timp ce abia tragem de noi sa ne ridicam din pat. Care este secretul unei treziri energice? Te gandesti ca un somn odihnitor te face sa fii mai matinal si sa iti incepi ziua plin de energie? Este partial adevarat….
Contrar a ceea ce ai putea crede, trezitul de dimineata nu are mare legatura cu numarul de ore dormite, ci mai degraba cu factori psihologici si cu motivatia. Motivatia determina sa faci tot ceea ce faci, iar daca nu ai avea-o probabil ca nici nu te-ai ridica din pat.
Cum sa te trezesti mai bine si mai repede, dimineata devreme?
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te asiguri ca esti binedispus atunci cand te bagi la somn. Cand ai o atitudine pozitiva si asteptari optimiste pentru a doua zi, nu vei primi somnul ca un “refugiu” ci ca o sursa de energie. Urmatoarele trucuri te-ar putea ajuta:
- Fa dus sau baie chiar inainte sa te culci
- Pregateste-ti hainele de seara
- Incearca sa faci putin sport inainte de culcare
- Citeste sau asculta ceva care sa te binedispuna
- Planifica-ti mental a doua zi ca sa ai un plan de actiune
- Gandeste-te la un lucru pe care il astepti a doua zi; poate fi vorba de o iesire in oras sau de masa de pranz cu cineva drag
Dupa ce te bagi in pat, asigura-te ca dormi suficient. Fiecare persoana are nevoie de cantitati diferite de somn, iar cea mai importanta este calitatea orelor petrecute in pat. Asigura-te ca ai parte de liniste, asternuturi curate si o perna buna.
Momentul cand te trezesti este partea cruciala a zilei. Cel mai indicat e sa sari din pat dupa ce auzi alarma si sa incepi sa te pregatesti. Cu cat amani mai mult momentul, cu atat iti va fi mai greu sa iti incepi ziua bine. Aceste trucuri te pot ajuta sa te trezesti mai repede si mai bine:
- Aminteste-ti ca daca te misti, iti va fi tot mai usor pe masura ce trece timpul
- Aminteste-ti motivatia ta. Cu cat pleci mai devreme, cu atat te intorci mai repede acasa, unde te poti relaxa.
- Gandeste-te la lucrurile care iti plac la locul de munca.
- Pastreaza o atitudine pozitiva
- Urmeaza o rutina de dimineata. Asta inseamna sa faci aceleasi lucruri in fiecare dimineata; pe masura ce te obisnuiesti vei fi tot mai rapid si vei economisi o gramada de timp.
Totul tine de vointa de a-ti crea un obicei sanatos si sa faci din fiecare dimineata un moment excelent al intregii zile. Suna ceasul, te ridici repede din pat, faci un dus rapid si revigorant apoi servesti un mic dejun sanatos. Asa, in mai putin de 30 minute esti pregatit pentru o zi excelenta iar nivelul tau de energie este deja la cote inalte.
Primele minute dupa ce te trezesti dicteaza cum iti va fi intreaga zi, nu degeaba exista expresia “s-a trezit cu fata la cearceaf”. Fa-ti timp pentru a invata sa te trezesti cu usurinta, si vei scapa de zilele in care nimic nu merge bine sau zilele in care nu vrei sa cobori din pat cu niciun chip. Nu uita ca toti oamenii de succes sunt matinali si valorifica fiecare ora a diminetii!
Aboneaza-te la newsletter pentru sfaturi utile in sanatate
