Ati auzit vreodata de expresia “use it or lose it”? Este intru-totul adevarata! Daca nu iti folosesti corpul, cu siguranta il vei pierde. Muschii tai vor ajunge slabiti si moi. Inima si plamanii nu vor mai functiona eficient. Articulatiile vor fi rigide si usor acidentabile. Inactivitatea este, ca si fumatul, un mare risc pentru sanatate.
Hai sa aflam de ce sunt atat de importante exercitiile fizice
Ajuta la prevenirea bolilor
Corpurile noastre sunt menite miscarii – ele chiar implora exercitiu. Exercitiile clasice sunt necesare pentru o buna stare a sanatatii si pentru aptitudinile noastre fizice. Reduce riscul bolilor de inima, cancer, hipertensiune arteriala, diabet si alte afectiuni. Poate intarzia efectele imbatranirii si duce la imbunatatirea aspectului fizic.
Imbunatateste rezistenta
Cand faci exercitii, corpul tau foloseste energie pentru a merge mai departe. Exercitiile de aerobic implica miscare fizica continua si ritmica, precum mersul pe jos sau pe bicicleta. Imbunatateste rezistenta, antrenandu-ti corpul sa devina mai eficient si obisnuindu-l sa foloseasca mai putina energie pentru acelasi volum de munca. Pe masura ce nivelul tau de aclimatizare se imbunatateste, ritmul cardiac si cel respirator revine, din activitatea obositoare, la nivelul de repaus mult mai devreme.
Intareste si tonifica muschii
Exercitiile cu greutati si alte forme de antrenament de rezistenta, iti dezvolta muschii, oasele si ligamentele, ajuta la cresterea fortei si rezistentei. Aspectul tau fizic poate fi imbunatatit, muschii tai pot deveni mai fermi si mai tonifiati. Nu doar ca vei arata mai bine, dar te vei si simti mai bine.
Mareste flexibilitatea
Exercitiile de stretching sunt deasemenea importante pentru un aspect fizic remarcabil. Ele iti pastreaza corpul flexibil astfel incat sa te poti indoi, rasuci si intinde. Perfectionandu-ti flexibilitatea prin exercitii, reduce riscul unor leziuni si imbunatateste echilibrul si coordonarea. Daca te supara o zona tensionata/incordata, precum partea superioada a spatelui sau gatul, cateva exercitii specifice de stretching te pot ajuta sa “desfaci” muschii respectivi si te vei simti mult mai relaxat.
Controleaza greutatea
Exercitiile reprezinta cu siguranta si o cheie pentru controlul greutatii, pentru ca ard calorii. Daca arzi mai multe calorii decat asimilezi, pierzi din greutate. Atat de simplu este!
Imbunatateste calitatea vietii
Odata ce ai inceput sa faci exercitii in mod regulat, vei descoperi si mai multe motive pentru care miscarea este atat de importanta in imbuntatirea calitatii vietii. Exercitiile fizice reduc stresul, iti ridica starea de spirit si te ajuta sa dormi mai bine. Te ajuta sa arati si sa te simti mai tanar de-a lungul intregii vieti.
Gandeste Pozitiv!
