5 minute, in marea schema a lucrurilor, este foarte putin timp, dar este suficient ca sa faci un lucru care iti poate imbunatati intreaga zi. Asa ca acorda-ti 5 minute si incearca una dintre aceste 10 modalitati de a combate stresul, a-ti ridica moralul si a te energiza. Acestea ar putea fi impulsul de care ai nevoie pentru a putea infrunta provocarile zilei.
Fa-ti patul. Nu vreau sa sun ca mama ta, insa sa iti faci patul poate fi un mic ritual zilnic care te ajuta sa-ti incepi ziua si sa creezi un mediu calm in camera ta. In plus, acest obicei te poate ajuta sa dormi mai bine. Fa-o in fiecare dimineata ca sa scapi de grija unui pat nefacut!
Ia o gustare cu tine. Inainte sa pleci de acasa, asigura-te ca ai o gustare cu tine, in caz ca ti se face foame de-a lungul zilei. E mai simplu sa te aprovizionezi de la un supermarket si sa-ti faci singur gustari sanatoase – fructe, nuci crude, iaurt, decat sa-ti cumperi ceva de la patiserie.
Fa-ti ordine pe birou. Toate lucrurile care ti se aduna pe birou iti pot scade productivitatea si te pot face sa-ti pierzi concentrarea. Scapa de miile de foi inutile, de canile de cafea si de orice e in plus pe birou ca sa te simti mai organizat si sa te poti concentra mai bine.
Asculta muzica. Studiile au aratat ca muzica reduce stresul si iti creste buna dispozitie, asa ca fa-ti un playlist cu muzica preferata pentru atunci cand lucrezi sau faci sport. Atata timp cat nu il dai la maxim (pentru ca e rau pentru auz), ar trebui sa-ti faca ziua mai placuta.
Miroase o lamaie. Nu e o gluma, simtul mirosului te ajuta, iar lamaia contine o substanta care ajuta la eliminarea stresului. Daca nu iti plac lamaile, poti incerca busuioc sau lavanda – si ele contin substante care micsoreaza nivelul de stres.
Intinde-te. Nu e nevoie de un intreg antrenament fizic, insa cateva intinderi te vor ajuta sa iti imbunatatesti circulatia sangelui si flexibilitatea si sa elimini tensiunea care se aduna in muschi.
Mediteaza. E mai usor decat crezi: asaza-te intr-o pozitie confortabila, apoi respira adanc. Iti vor trece multe ganduri prin minte in mod garantat, insa nu le acorda atentie si concentreaza-te pe respiratia ta. Meditatiile zilnice, chiar si doar de cateva minute, tin stresul la distanta.
Tine un jurnal. Scrie zilnic undeva lucrurile pentru care esti recunoscator din ziua respectiva, fie ele mari sau mici. Este usor sa te plangi, insa iti aduci asupra ta energie negativa astfel. In schimb, multumeste pentru ceea ce ai si pentru tot ceea ce este pozitiv in viata ta.
Inchide-ti electronicele. Din cand in cand, este bine sa renunti la tehnologie, iar cel mai potrivit moment este inainte de culcare.
Invata sa prioritizezi. Nu e nimic in neregula sa admiti ca nu poti face totul deodata. Seteaza-ti prioritati facand o lista si selectand ceea ce e mai important pentru tine, ce mai suporta amanare si ce poti la fel de bine sa nu faci. Incetul cu incetul, iti vei atinge obiectivele.
Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru alte sfaturi utile.
