Desi pare putin nefiresc sa vorbim vara de intarirea sistemului imunitar (esential daca nu vrem sa apelam la medicamente de raceala pe timpul sezonului rece), un om intelept stie ca acum este momentul sa isi fortifice organismul, sa si-l intareasca si pregateasca pentru sezonul rece.
Despre rolul sistemului imunitar in asigurarea sanatatii am mai vorbit si in alte articole, pandemia de Covid 19 nu a facut decat sa ne readuca in atentie importanta crescuta a unui sistem imunitar puternic, atat in a nu dezvolta boli, dar si in a trece mai usor peste ele daca deja le-am contactat.
Concret, ce putem face pe timpul verii ca sa ne intarim sistemul imunitar, pregatindu-ne in acelasi timp si pentru afectiunile specifice anotimpurilor reci, citeste in acest articol.
Cum sa iti cresti imunitatea pe timpul verii:
Soarele si vitamina D. Esentiala pentru organism, vitamina D este sintetizata de organism in prezenta soarelui, deci stati cat mai mult afara la soare. Vitamina D este produsa in mod natural atunci cand suntem expusi la soare, atentie insa sa nu exagerati cu statul la soare, sau sa aveti grija sa va protejati cu creme de protectie. Printre beneficiile aduse organismului amintim: prevenirea rahitismului, osteoporozei, buna functionare a tiroidei, buna dezvoltare si functionare a creierului, protejeaza sistemul cardio vascular.
Sport in aer liber. Sportul este unul dintre cele mai bune moduri de a-ti intari sistemul imunitar, iar vara este anotimpul perfect pentru a putea practica o multime de sporturi in aer liber. Indiferent ca iti place sa alergi, sa mergi cu bicicleta, sa faci drumetii sau alpinism, sa te plimbi cu caiacul sau sa joci fotbal, sa tragi de fiare la locurile special amenjate din parcuri, iesi din casa si misca-ti corpul. Lasa mersul la sala pentru zilele reci, acum bucura-te de vremea calda, de soare si aer curat. Atentie, daca folosesti aparate in comun cu alti sportivi nu uita sa te protejezi folosin dezinfectante de maini.
Cura heliomarina. Daca iti permiti sa mergi la mare, nu ezita sa faci asta, chiar daca este o cheltuiala considerabila. Apa de mare elibereaza sinusurile si creste imunitatea. Fa o cura de aerosoli serioasa, ionii negativi din aer au efect antibacterian si stimuleaza capacitatea de aparare a organismului in fata virusurilor. Alege in fiecare an sa faci cel putin o vacanta de o saptamana la malul marii sau la ocean.
Fructe si legume. Vara este momentul ideal sa iti faci plinul de vitamine si minerale, consumand cat mai multe fructe si legume nepreparate termic. Poti lua 1-2 gustari zilnic de fructe, iar salatele pot fi mese usoare si satioase in acelasi timp. Poti sa iti faci sucuri racoritoare si pline de vitamine, sau chiar inghetata de fructe. Vezi aici cum sa consumi Cum sa mananci mai multe fructe si legume zilnic.
Stiti vorba aceea – inteleptul isi face vara sanie si iarna car. La fel putem proceda si pentru sanatatea noastra. Pana la urma, sanatatea inseamna preventie!
