Perioada aceasta a anului, cu sarbatorile de iarna, Craciunul si Revelionul, este cea mai periculoasa pentru silueta noastra. Iar pentru unii romani, este o amenintare si pentru sanatate daca nu sunt cumpatati la ce si cat mananca.
Totusi, majoritatea dintre noi ne bucuram de o masa copioasa fara sa ne punem in pericol sanatatea. Nu putem spune insa acelasi lucru despre silueta. In 2 saptamani poti lua pana la 2 kilograme in urma meselor cu carnati, sarmale si dulciuri din belsug.
Si cum stii deja, noi promovam o viata sanatatoasa si echilibrata, iar pentru asta avem si cateva recomandari specifice pentru aceasta perioada.
5 sfaturi ca sa iti pastrezi silueta de sarbatori:
1.Mananca doar ce iti place cel mai mult. Stim ca mesele sunt pline cu produse apetisante, insa nu e indicat sa le mananci pe toate. Alege produsele care iti plac cel mai mult, pe care le mananci poate doar in perioada sarbatorilor de iarna, si renunta la produse la care ai acces si luna viitoare. Se termina doar un an calendaristic, nu toata mancarea de pe Pamant!
2. Mananca sarmalele si friptura cu muraturi sau ardei iute, nu cu paine! Muraturile si ardeii iuti ajuta la arderea rapida a grasimilor. Ideal este sa le mananci la masa de pranz, iar pe seara sa lasi mancaruri mai usoare.
3. Evita cat de mult poti consumul de alcool. Alcoolul in exces, pe langa alte neplaceri, poate aduce 2-3 kg in plus chiar daca nu mananci nimic. Bauturile alcoolice aperitive irita mucoasa gastrica si creeaza o pofta de mancare anormala care permite consumul unor cantitati enorme de alimente, asa ca renunta de tot la ele!
4. Daca mananci dulciurile traditionale, renunta la fructe. Desi ideal este sa renunti la dulciuri si sa le inlocuiesti cu portocale, avem totusi asteptari realiste. 😊 Asadar, fructe SAU dulciuri, nu ambele! Si recomandam sa le consumi pana in ora 15.00
5. Miscarea zilnica este singura solutie care functioneaza daca vrei sa mananci orice si sa nu te ingrasi. Mergi la sala, alearga, ia suplimente de aminoazici si l-carnitina pentru a intensifica arderea grasimilor si a avea energie pentru atrenamente zilnice!
Am mai scris depre cum sa slabesti, insa cea mai buna solutie este preventia! Mult mai bine sa nu faci excese alimentare si sa eviti sa te ingrasi, pentru ca apoi sa nu apelezi la diete peste diete pentru a slabi.
Alegerile de zi cu zi sunt cele care ne definesc atat starea de bine fizica, cat si psihica!
Iti dorim sarbatori fericite si linistite!
Cu drag,
Echipa Gandeste Pozitiv!
