1… Atunci cand consumati suc de portocale este recomandat sa luati si o capsula de vitamina C 500, deoarece in cursul procesului de productie, sucul isi pierde circa 50% din continutul de vitamina C.
2… Persoanele care consuma minim 500 mg vitamina C pe zi cresc capacitatea organismului de a utiliza grasimile.
3… Ceaiul verde contine o serie de compusi care se numesc catechine si care sunt responsabili de eliminarea tesutului adipos. Acesti antioxidanti cresc rata metabolismului si stimuleaza termogeneza. Se recomanda sa beti cel putin 500 ml de ceai verde sau sa consumati pastille de ceai verde in fiecare zi.
4… Bananele sunt singurele fructe care, consumate aproape in stare de putrefactie, sunt excelente drept o gustare de dupa antrenamente. Acest lucru se explica prin faptul ca aceste fructe ofera organismului o rapida crestere a nivelului energiei.
5… Extractul de soc contine antioxidanti care cresc productia de citokine, celule ale sistemului imunitar.
6… Ginsengul rosu coreean creste nivelul de testosteron, care scade productia de prolactina, hormon ce contribuie la instalarea impotentei. Consumati 900 mg de ginseng de 3 ori pe zi, timp de 8 saptamani si veti inregistra o imbunatatire a erectiei.
7… Fumatul pasiv sporeste riscul de diabet ca si fumatul activ deoarece fumul inhalat contine nitrosamine, compusi care modifica structura celulelor pancreatice.
Citeste Efectele fumatului asupra starii de sanatate!Cum sa renunti la fumat.
8… Melatonina ajuta la scaderea tensiunii arteriale prin cresterea nivelului de oxid nitric, care provoaca dilatarea vaselor. De aceea, inlocuind o parte din carbohidratii din alimentatie veti micsora presiunea arteriala.
9… Consumand scoarta de salcie alba timp de 6 saptamani veti observa o reducere a durerilor de spate. Planta are un evident efect antiinflamator.
10… Bacteriile care produc acneea nu sunt imune la zinc. De aceea se recomanda ca timp de 2 luni sa suplimentati dieta zilnica cu 30 mg gluconat de zinc, care are un eficient efect antimicrobian.
11… Planta iarba-fetei, numita si Tanacetum, reduce crizele migrenoase. Daca veti consuma 6 mg pe zi de suplimente cu aceasta planta, timp de 4 luni, frecventa migrenelor se va reduce cu mult, chiar la jumatate.
12… Daca vreti sa scapati de oboseala cronica faceti o cura de 3 luni cu 100 mg coenzima Q10 pe zi. Aceasta imbunatateste capacitatea celulelor musculare de a converti oxigenul din sange in energie.
13… Nu este bine sa luati suplimente de magneziu daca aveti probleme cu rinichii.
14… Calciul previne cancerul de colon, prin limitarea efetelor iritante ale acizilor biliari in colon. Noaptea este perioada in care absorbtia calciu este maxima. Insa zaharul, sarea si cafeaua provoaca pierderi urinare mari de calciu. In plus, laptele sau ceaiul in cafea micsoreaza si mai mult calciul pierdut.
15… Excesul de calciu poate scadea capacitatea organismului de a absorbi zinc, fier, magneziu si mangan. Suplimentele cu carbonat de calciu produc flatulenta (gaze) sau constipatie.
16… Grasimile si zaharul reduc productia de acid clorhidric in stomac.
17… Bauturile carbogazoase incurajeaza pierderea de minerale din organism.
18… Uleiul de peste care contine acizi grasi omega-3 are efect antidepresiv deoarece EPA (acidul eicosanpentaenoic, unul dintre cele doua componente ale acizilor grasi), creste sensibilitatea creierului la serotonina, un hormon care induce senzatia de fericire.
19… Carnea rosie contine un aminoacid numit arginina care ajuta la dilatarea vaselor de sange.
20… Antrenamentul aerobic facut pe stomacul gol este mult mai eficient deoarece rezervele de glicogen sunt minime si se epuizeaza rapid, iar organismul va trece repede la arderea rezervelor de grasime de care dv. doriti sa scapati.
Curiozitati medicale oferite de Dr. Frunza Alexandru, clinica de nutritie Dietalia.
