Multi dintre noi petrecem peste 8 ore la birou, ceea ce inseamna ca de obicei sfarsim prin a lua si cel putin o masa la birou, cel putin teoretic. Spun teoretic, pentru ca multi oameni au obiceiuri foarte proaste legate de pranzul la birou.
Ce inseamna obicei prost legat de pranz la locul de munca? Orice comportament care te impiedica sa iei o masa hranitoare la ora potrivita, masa care iti aduce aportul necesar de energie pentru sarcinile pe care le ai de indeplinit. Printre acestea se numara saritul peste pranz cu scuza ca nu vrei sa te intrerupi din munca, faptul ca nu vrei sa pierzi timpul iesind la masa sau manancatul la birou.
Trebuie sa stii ca felul in care iti iei pranzul atunci cand esti la job iti influenteaza nivelul de energie, productivitatea si fericirea la locul de munca. Noi iti spunem cum sa iei pranzul intr-o maniera corecta, care sa te ajute.
Pranzul inseamna mai mult decat mancare. Mancarea propriu-zisa nu este singura care iti ofera energia de care ai nevoie sa infrunti restul zilei. De fapt, este foarte important sa te ridici de la birou si sa te misti, pentru ca acest lucru iti pune sangele in miscare si te trezeste. Astfel, te vei simti reimprospatat si gata de munca. In plus, daca mergi la masa iti eliberezi mintea si iti imbunatatesti starea de spirit.
Asadar, este important ca pauza de pranz sa faca parte din programul tau zilnic, pentru a-ti ridica nivelul de energie, pentru a-ti stabiliza zaharul din sange si pentru a-ti ajuta sistemul imunitar cu antioxidanti, vitamine si fibre.
Daca alegi sa mananci la birou, risti sa mananci fara rost. Daca stai asezat si mananci in timp ce lucrezi, e greu sa obtii beneficiile unei pauze. Atunci cand esti atent la ce mananci si la cat timp iti ia sa mananci, ai mai multe sanse sa iti dai seama cand te-ai saturat. De asemenea, daca mananci la birou este mult mai dificil sa mananci un pranz sanatos, cu beneficii nutritionale, si s-ar putea sa fii mai tentat de snacks-uri si fast food.
Cand mananci in birou, ai sanse sa mananci fara rost, mai mult decat ai nevoie, si chiar si atunci sa nu te simti satisfacut si sa vrei sa mai iei gustari nesanatoase de-a lungul zilei.
Citeste si 7 obiceiuri de la job care iti fac rau.
Cum sa iei o pauza de pranz? Majoritatea companiilor ofera angajatilor o perioada de timp rezervata in program pentru pranz, si ar trebui sa incepi sa profiti de ea. Incepe sa te obisnuiesti sa iti adaugi pranzul in program in mod regulat, si daca nu reusesti sa o faci singur, gaseste-ti un coleg de serviciu care e dispus sa mearga cu tine la pranz.
Masa de pranz este una importanta pentru sanatate, pentru ca un pranz echilibrat te impiedica sa mananci prea mult si mancaruri nepotrivite la cina. Asadar, fa-ti un obicei din a-ti lua pranzul intr-un mod corespunzator la job!
